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梦之城平台:为什么你应该看你的盐摄入量
作者:梦之城平台   来源:http://www.shgurong.com   发布时间:2018-06-04 22:03   点击次数:
  根据梦之城平台调查人们喜欢盐,无论是在哪里。它为无味食物增加了味道,保留了易腐食品,并且平衡了体内的水和电解质水平。不幸的是,大多数人从加工食品中吃太多的盐。通过这样做,他们以多种方式危害他们的健康。
 
  卫生专业人员和食品行业领导者都认识到降低美国盐摄入量的必要性。平均而言,美国人每天消耗约3300毫克盐,其中约75%来自加工食品。相比之下,美国食品和药物管理局每天最多推荐2,300毫克盐。
 
  实际上,人们实际上应该改用钾盐摄入钠。对于钾,成年人应该瞄准高达4,700毫克,吃含钾丰富的食物,如香蕉,菠菜,扁豆和西红柿。大多数美国人仅消耗约60%的推荐钾,导致电解质失衡和血管上的进一步压力。
 
  最近,FDA为食品公司制定了一项自愿运动,以降低食品中的盐含量。在这个快节奏的世界里,人们想要方便食品,但他们仍应该控制他们的钠摄入量。
 
  FDA新的自愿指导方针将为食品公司提供一个共同的目标,在全国范围内降低消费者的食盐摄入量。许多公司已经开始朝着这个方向努力,他们的客户对此表示感谢。即使是消费者也可以加入这一运动,承诺减少他们每天消耗的盐量。
 
  除了新的FDA指南,研究人员正在改变他们对盐对身体影响的观点。在他们的研究期间,研究人员通过将他们放置在受控环境中超过100天来测试两组10名男性。除了他们的盐水平之外,男人吃完全相同的饮食。
 
  令人惊讶的是,研究人员发现,食用更多盐的男性实际饮用的液体较少。盐导致他们的肾脏抓住身体中的水并产生尿素。这个过程实际上增加了男性的饥饿感,而不是渴望。这项研究表明,高钠,加工饮食的人会因饥饿感增加而大大增加他暴饮暴食的风险-梦之城平台
 
  钠对身体的影响
 
  许多人没有意识到高钠饮食对健康的巨大负面影响。太多的盐会导致许多身体功能紧张,包括清洁血液和将血液泵入身体。
 
  当身体得到太多的钠时,必须更努力地维持血液中的安全水平,从而对肾脏造成压力。同时,身体保持更多液体,导致血量增加。
 
  反过来,心脏必须更努力地增加血液通过身体。最后,一个人的动脉壁变厚,以应付升高的血压,导致他们收缩和复合循环系统上的压力。
 
  咸健康风险
 
  如果人们经常食用太多的盐,他们有可能患上高血压和心脏病。据估计,如果美国人的盐摄入量每天仅减少1,500毫克,美国将会看到高血压病例下降25%。由于高血压是心脏病的主要风险因素,美国也会减少心脏病发作的总数。
 
  除高血压和心脏病外,高钠饮食可导致骨质疏松症。高盐含量会导致身体在排尿期间失去更多的钙。如果一个人没有摄入足够的钙来弥补损失,身体就会开始从骨头中提取储存的钙,使它们变得虚弱。
 
  接下来,盐也可能损害胃内膜,如果消耗太多,会造成损伤。如果不治疗,这些病变可能变成胃癌。最后,高盐饮食对肾脏造成的压力会导致肾衰竭。
 
  虽然盐确实提供了一些营养价值,但大多数美国人吃得太多。最近的研究甚至可以将高钠饮食与增加的饥饿联系起来,可能导致体重增加等健康风险。美国人应该关注全面饮食和更多的水果和蔬菜,并减少他们的盐摄入量以改善健康状况。

        以上为梦之城平台报道。