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酒精和减肥 - 你可以有两个吗?
作者:梦之城平台   来源:http://www.shgurong.com   发布时间:2018-06-04 21:38   点击次数:
  所以,你想减肥。作为一个精明的节食者,你知道大多数含酒精饮料都含有卡路里和碳水化合物,你只需要一天的健康饮食就不需要。
 
  但是你的朋友们下班后都会出去喝酒,或者在生日派对上有一个开放的酒吧。你是否会弹出红酒丸(所有的抗氧化剂,没有乐趣),并保持过夜,或者你有选择,不会吹捧你所有的健康选择?
 
  让我们从糟糕和丑陋开始吧。什么不节食?
 
  1.最混合的饮料
 
  拒绝吧。当我们与朋友或家人外出时,我们大多数人都会在酒吧和餐厅得到这些食物,并且他们装载有甜味剂(有时也是全脂奶油)。他们在酒吧后面混合了可能主要是糖,他们添加了一滴酒。糖比酒更便宜。如果您前往当地的酒吧/餐厅,沿着桑格利亚汽酒,玛格丽塔酒或长岛冰茶的顺序点餐,则可能需要250到450卡路里和20-40克糖,数字应该让任何人思考三次。
 
  如果你和朋友在一起,想要品尝鸡尾酒,可以选择低糖苏打水和朗姆酒或鸡尾酒,不加果汁,混合或加入利口酒。一些连锁餐厅甚至提供用糖替代品制作的低卡路里混合饮品选项。
 
  2.啤酒
 
  这就是所谓的啤酒肚。啤酒可以装载碳水化合物。如果你不想离开,试着找一个啤酒或淡啤酒。时髦的IPA可以含有15克或更多的碳水化合物,粗壮可以更高。
 
  3.硬苹果酒和麦芽饮料
 
  随着无麸质日粮的普及,苹果酒和麦芽饮料越来越受欢迎,但由于含糖量高,它们在碳水化合物中的含量甚至高于啤酒。
 
  4.利口酒
 
  根据定义,利口酒是一种烈性酒,它已经以某种方式调味并且用糖或其他甜味剂如高果糖玉米糖浆加糖。通常,如果糖在定义中,这不是节食。作为参考,考虑100毫升(超过2枪)的贝利有327卡路里和20克糖。
 
  那么你可以饮食饮食?
 
  大多数饮食都注重保持碳水化合物的最低限度和卡路里在一定范围内,所以你在寻找不含大量糖和谷物的饮料。这包括清酒,一些葡萄酒和淡啤酒。
 
  1.红酒
 
  继续喝那杯酒,特别是如果你喜欢干品种。通常,干葡萄酒的糖含量不高。5盎司。一杯黑比诺仅含有3.4克碳水化合物。
 
  2.直硬酒
 
  这不仅仅是为了看起来像詹姆斯迪恩的酒吧里的人。尽管许多类型的酒由谷物制成,但蒸馏过程可去除大部分或全部碳水化合物。许多减肥者已将高糖混合饮料中的所有加入项目都拿走,并发现他们自己喜欢喝杜松子酒,龙舌兰酒,朗姆酒和伏特加酒等清酒。谨慎的一句话-如果你远离底架,你可能会对直馏酒有更好的体验。
 
  3.自制鸡尾酒
 
  这听起来像很多工作,但听我说。大多数鸡尾酒可以归结为三种主要成分-酒,酸和甜味剂。您只需将它们放入带有冰块的容器中搅拌或摇动即可。瞧。如果你正在测量成分,你可以控制饮料中的甜味剂的量,以制作出甜美的鸡尾酒,让它变得有趣。
 
  节食并不意味着总是对酒精说不。通过坚持健康的选择,你仍然可以庆祝工作周的结束或者朋友的新公寓,而不会让你感觉自己在努力解决所有的辛苦工作。一如既往,如果您在计划新饮食时有疑问,请咨询医生。